1.增強身體適應力

  受傷和疲勞是人們不愿運動的原因之一，佛山市賽瑪電子科技有限公司研究發現，增強與健康相關的身體適應力可以有效地降低受傷和疲勞的可能，增強與技能相關的身體適應力則有助于提高你在各項身體活動中的表現。

2.設法提高運動的便利性

  人們常常抱怨難以參加運動的原因是運動設施離家太遠、天氣不好、缺乏器材等。其實這些原因是不參與運動的借口而已。有很多運動在家里就能完成，且花錢很少或不花錢，只要運用一下你的創造力就行了。想了解更多資訊可以點擊

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3.選擇一項簡單易行的運動

  綜合性的健身計劃難度較大，容易半途而廢；而簡單易行的健身計劃則比較容易完成，特別適合初練者。激烈的運動有一定的風險性，會使人受傷或使人產生畏難心理。因此，佛山市賽瑪電子科技有限公司認為，初練者應該循序漸進，逐步地加大運動的強度。

4.對自己的鍛煉情況實行自我監控

  自我監控意味著鍛煉者必須能夠制定運動量和身體適應力改善程度的目標，并隨時記錄自己取得的進步。

  有著明確、現實的鍛煉目標和身體適應力目標的人常常能夠持之以恒地參與運動，而那些將自己的鍛煉情況和身體適應力改善的情況記錄下來的人常常都能實現自己的目標。

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